Kebiasaan Sehat yang Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang sering kali disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat. Namun, dengan kebiasaan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit yang satu ini.
Menurut dr. Andi Kurniawan, Sp.JP, kebiasaan sehat merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit jantung. “Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita,” ujarnya.
Salah satu kebiasaan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung adalah menjaga pola makan yang sehat. Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, diet sehat dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 80%.
Selain itu, olahraga teratur juga merupakan kebiasaan sehat yang penting dalam mencegah penyakit jantung. Menurut dr. Fitri, Sp.PD, berolahraga minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. “Olahraga dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, dan menjaga tekanan darah tetap stabil,” tambahnya.
Menjaga tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh juga merupakan kebiasaan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung. Menurut Dr. Aris Sugeng, Sp.PD, hipertensi dan diabetes merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. “Dengan menjaga tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh tetap normal, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung,” ujarnya.
Terakhir, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Menurut Dr. Yani, Sp.PD, merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan jantung. “Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah dan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung,” tambahnya.
Dengan mengikuti kebiasaan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko terkena penyakit yang mematikan ini. Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat demi kesehatan jantung yang optimal.