Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Siapa yang tidak ingin tubuhnya tetap sehat dan bugar? Tentu semua orang menginginkan hal tersebut. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetap berenergi dan berfungsi dengan optimal.

Menurut ahli gizi, dr. Fiastuti Witjaksono, “Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi penting bagi tubuh seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.” Makanan sehat juga seharusnya rendah gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Beberapa contoh makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh antara lain adalah sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti kacang-kacangan. Sayuran hijau mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan juga kaya akan antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Selain itu, biji-bijian seperti beras merah dan quinoa mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama bagi tubuh. Protein nabati dari kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang almond juga sangat baik untuk membangun otot dan menjaga kesehatan jantung.

Menurut Prof. Dr. dr. Sutarto Hadi, SpGK, “Mengonsumsi makanan sehat secara teratur dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan sehat sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, mulailah sekarang juga untuk memilih makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Sehat itu penting!