Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan hidup sehat setiap hari. Banyak ahli gizi merekomendasikan agar kita memasukkan 7 makanan hidup sehat ini dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pertama-tama, kita perlu memperhatikan konsumsi sayuran hijau setiap hari. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak serat dan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Menurut Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, “Sayuran hijau merupakan sumber yang kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.”

Selain sayuran hijau, buah-buahan juga harus menjadi bagian dari pola makan sehari-hari kita. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan stroberi mengandung banyak serat dan gula alami yang baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Buah-buahan merupakan sumber yang kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”

Protein juga merupakan komponen penting dalam makanan sehat sehari-hari. Telur, daging tanpa lemak, dan ikan adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Menurut Dr. Walter Willett, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta menjaga kesehatan otot dan tulang.”

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang. Karbohidrat kompleks mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan energi yang stabil. Menurut Dr. Marion Nestle, seorang ahli gizi dari New York University, “Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit metabolik.”

Lalu, tidak boleh lupa dengan asupan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Lemak sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Menurut Dr. Dariush Mozaffarian, seorang profesor gizi dari Tufts University, “Lemak sehat seperti asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan otak.”

Selain itu, kalsium juga harus menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari kita. Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Menurut Dr. Connie Weaver, seorang ahli gizi dari Purdue University, “Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis pada usia lanjut.”

Terakhir, tidak boleh lupa dengan asupan air putih yang cukup setiap hari. Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dan membuang racun dari dalam tubuh. Menurut Dr. Stanley Goldfarb, seorang ahli gizi dari University of Pennsylvania, “Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga fungsi organ tubuh yang optimal.”

Dengan mengonsumsi 7 makanan hidup sehat ini setiap hari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan sehat ini dalam pola makan sehari-hari Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.