Sebagai salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari menjadi hal yang sangat penting. Menurut pakar gizi, Dr. Tania Wijaya, konsumsi makanan sehat setiap hari dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.

Salah satu makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari adalah sayuran. Sayuran mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan juga kaya akan vitamin dan mineral. Dr. Tania Wijaya menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 3 porsi sayuran setiap hari untuk menjaga kesehatan.

Selain sayuran, protein juga merupakan komponen penting dalam makanan sehat. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, protein diperlukan untuk membangun otot dan menjaga berat badan yang sehat. Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari. Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit. Dr. Tania Wijaya menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 porsi buah setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Selain itu, konsumsi karbohidrat kompleks juga penting dalam makanan sehat sehari-hari. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang dapat memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, karbohidrat kompleks juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Dengan mengonsumsi makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat dan seimbang setiap hari.