Dalam kehidupan modern yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting. Banyak orang seringkali mengabaikan kesehatan mentalnya karena dianggap remeh, padahal kesehatan mental memiliki dampak yang sangat besar terhadap kehidupan sehari-hari.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater, “Kesehatan mental merupakan keseimbangan antara pikiran, perasaan, dan perilaku yang positif. Jika keseimbangan tersebut terganggu, maka dapat menyebabkan berbagai masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan lainnya.”

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental dalam kehidupan modern adalah dengan mempraktikkan self-care. Self-care merupakan upaya untuk merawat diri sendiri secara menyeluruh, baik secara fisik maupun mental. Menurut psikolog Linda Esposito, “Self-care adalah investasi pada diri sendiri yang akan memberikan dampak positif dalam jangka panjang.”

Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Psikolog klinis, Dr. Carla Marie Manly, menyarankan untuk melakukan aktivitas yang membuat kita merasa bahagia dan rileks. “Menyediakan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental,” ujarnya.

Tak hanya itu, menjaga hubungan sosial yang baik juga merupakan kunci untuk menjaga kesehatan mental dalam kehidupan modern. Menurut Dr. Susan Pinker, seorang psikolog sosial, “Hubungan sosial yang positif dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memiliki jaringan sosial yang solid dan saling mendukung.”

Dengan mempraktikkan self-care, memiliki waktu untuk diri sendiri, dan menjaga hubungan sosial yang baik, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dalam kehidupan modern yang penuh dengan tekanan dan tuntutan. Kesehatan mental yang baik akan membantu kita untuk tetap produktif, bahagia, dan menjalani kehidupan dengan lebih bermakna. Jadi, jangan lupakan kesehatan mental kita, karena seperti yang dikatakan oleh dr. Nova Riyanti Yusuf, “Kesehatan mental adalah kunci untuk kebahagiaan sejati.”