Stres, siapa yang tidak mengenalnya? Seakan menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, bagaimana cara mengelola stres agar tetap sehat dan bahagia?

Menurut ahli kesehatan mental, Dr. Sarah Allen, “Cara mengelola stres sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan kita. Jika stres tidak diatasi dengan baik, bisa berdampak buruk pada tubuh dan pikiran kita.”

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mencari waktu untuk diri sendiri. Seperti yang diungkapkan oleh psikolog terkenal, Carl Jung, “Siapa pun yang tidak memberikan waktu untuk dirinya sendiri, akan kehilangan dirinya sendiri.” Dengan mengalokasikan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti meditasi atau olahraga, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan dan tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Greger, “Pola makan yang sehat dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood kita.” Jadi, jangan remehkan pentingnya pola makan dan tidur yang sehat dalam mengelola stres.

Tidak hanya itu, mendengarkan musik juga dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Daniel Levitin, “Musik memiliki kekuatan untuk merangsang bagian otak yang bertanggung jawab untuk meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.” Jadi, jangan ragu untuk menyalakan musik favorit Anda saat merasa tertekan.

Terakhir, jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa terlalu overwhlemed dengan stres yang Anda alami. Seperti yang diungkapkan oleh psikolog terkenal, Dr. Brene Brown, “Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda keberanian untuk mengakui bahwa kita tidak mampu mengatasi semuanya sendiri.” Jadi, jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat atau mencari bantuan dari profesional jika diperlukan.

Jadi, dengan mengikuti beberapa cara mengelola stres di atas, kita dapat tetap sehat dan bahagia meskipun dihadapkan pada berbagai tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Ingatlah bahwa stres adalah bagian dari kehidupan, namun kita memiliki kontrol untuk mengelolanya agar tidak mengganggu kesehatan dan kebahagiaan kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.